Leicht schüttelt man mit dem Kopf, wenn man bei minus sechs Grad Jogger durch den Park dampfen sieht. Doch für Abnehmwillige ist dies genau der richtige Weg, um noch schneller die Pfunde purzeln zu lassen.

Der Körper ist bestrebt immer eine konstante Temperatur zu aufrecht zu halten, bei der die Körperfunktionen optimal arbeiten können. Begibt man sich also bei den niedrigen Temperaturen ins Freie, dann verbrennt der Körper automatisch mehr Kalorien, betätigt man sich sportlich steigert sich dieser Effekt noch dadurch, dass man über die Lunge sehr viel mehr Wärme abgibt als gewöhnlich. So kann der Kalorienverbrauch um bis zu 25% gesteigert werden.

Dennoch sollte man darauf achten, nicht auszukühlen oder die Luftwege zu sehr durch kalte Luft zu reizen, es ist also wie immer ein guter Mittelweg zu finden.

Bei großer Wärme ist der Effekt übrigens ähnlich, denn das Abkühlen des Körpers kostet diesen auch Energie. Daher kann man schon sagen, dass Saunieren einen gewissen Effekt auf den Energieverbrauch hat, wenn dieser aufgrund der körperlichen Inaktivität auch geringer ausfällt.

Untersuchungen zeigen, dass der Verzicht auf eine Abendmahlzeit den Körper dazu bringt, nachts vermehrt das Wachstumshormon HGH auszuschütten. Dieses sorgt dafür, dass überschüssiges Fett ab- und Muskulatur aufgebaut wird. Das Hormon macht also schlank und vital, und das im Schlaf. Zu beachten ist jedoch, dass HGH erst dann vermehrt ausgeschüttet wird, wenn der Insulinspiegel sich auf dem Tiefstand befindet. Daher rührt die Empfehlung, die letzte Mahlzeit des Tages auszulassen. So wird der Insulinspiegel bis zum Einschlafen kontinuierlich gesenkt.

Jedoch muss nicht generell auf eine Abendmahlzeit verzichtet werden, um diesen Effekt zu erreichen. Dagen spricht auch, dass man so morgens mit Hungergefühl aufwacht und um so mehr zum Frühstück isst. Wichtiger ist, was man abends isst. Insulin wird vor allem dann ausgeschüttet, wenn man dem Körper kohlenhydratreiche Nahrung zuführt. Isst man stattdessen abends eine eiweißreiche Kost, dann wird der Insulinspiegel nicht wesentlich erhöht. Da Eiweiße langsamer verdaut werden, bleibt auch das Sättigungsgefühl länger bestehen.
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Mit normalem Wasser lassen sich viele Gesundheitsrisiken vermindern und außerordentliche Steigerungen der Fitness und des Wohlbefindens erzielen. Untersuchungen bestätigen, dass Wasser sämtliche Organ- und Zellfunktionen unterstützt und damit vor vielen Leiden wie Herzinfarkt, Allergien oder Verdauungsproblemen schützt.

Mit zunehmendem Alter lässt das natürliche Durstempfinden stark nach. Bereits ab etwa 35 Jahren führen die meisten Menschen ihrem Körper zu wenig Wasser zu. Die Zellen trocknen zunehmend aus und die Organfunktionen werden mehr und mehr eingeschränkt. Verschärft wird diese Austrocknungsproblematik noch durch die falschen Getränke.

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