Nicht übertreiben
Zwei- bis dreimal die Woche zu trainieren, ist für Einsteiger völlig ausreichend. Häufigere Belastungen überfordern den Körper, die Motivation leidet darunter, schließlich scheitert man an den übertriebenen Ansprüchen. Wird das gesamte Leben von einem Tag zum anderen komplett umgekrempelt, werden Freunde und Partner schnell vernachlässigt. Jedoch sind gerade die Unterstützung und Verständnis des sozialen Umfeldes besonders wichtig.
Ganzen Artikel lesen

Wer sich mit Kraftsport und Bodybuilding beschäftigt stößt früher oder später auf den Begriff Superkompensation.
Hier soll einmal erklärt werden, was dieser Begriff bedeutet, und wie der Ablauf der Superkompensation theoretisch zu verstehen ist.

Kurz gesagt bezeichnet Superkompensation den Umstand, dass der Körper bei der Reparatur von Schäden über das Ziel hinausschießt. Grob gesehen läuft dieser Prozess in drei Phasen ab.

Ganzen Artikel lesen