27 February 2008Startplan für Anfänger

Trainingsplan für Anfänger

Trainingstage: 3 Tage pro Woche

Ziel: Allgemeiner Kraft- und Muskelaufbau

Anfänger sollten zunächst für ca. 3 Monate ein Ganzkörper-Workout durchziehen. So wird erreicht, dass alle Muskeln im Körper auf die neuartigen Belastungen eingstellt werden und eine gewisse Grundkraft erlangen. Auch die Bänder und Gelenke werden so am schnellsten auf die neuen Herausvorderungen vorbereitet und das allgemeine Verletzungsrisiko sinkt.

Montag: Training
Mittwoch: Training
Freitag: Training

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